ちなつログ

ゆれる、ちなつ

ずっと考え事が止まらなくてしんどい時は考え事を上塗りしよう【眠れない時にも】

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寝ている時以外、ずっと考え事をしていてなんだか休まらない毎日…。なんて方、結構いるんじゃないでしょうか。

こんにちは、ちなつです。

この記事でいう

『考え事』というのは、悩みや心配事もそうだし、漠然とした概念に対するような思考のことも含みます。

人間である以上、何も考えない時間を持てる人はなかなかいないと思います。(だから瞑想などがありがたがられるわけですよね)

わたし達は常に何かを考えています。

でもそれを特段苦痛に感じない人と、そうでない人がいるのです。

こんな記事を書いているわたしは苦痛に感じるタイプの人間なのですが、長年の経験から分かったことや対処法があるのでそれを書いていきます。

専門家ではないのでなにか根拠があるわけじゃなく、同じようなタイプの人はこんな風に解決してるんだなあ、くらいの気持ちで読んでいって貰えれば嬉しいです。

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(前置き)考え事が止まらない人は想像力が優れている証拠

考え事っていうのは連想ゲームのように少しずつ最初のものからズレていきますよね。

そういうことを無意識にいつまでも続けられるのって、想像力が優れているおかげだと思っています。(本人はしんどいのですが)

想像力が豊かだから、数珠つなぎのように悪い未来も予想できてしまうし、人の気持ちが想像できるので気を使い過ぎて疲れたりするのです。

想像力のあまりない人も考え事はしますが、深くまで考えたりしてないんだなあと個人的には感じます。それはそれで羨ましいです。

知人に聞いたことがあるのですが、「他人の気持ちなんかわかるわけないじゃん」と本気で思っているらしいので、きっと分かりあうことはないんだろうなあと感じました(笑)

もっと極端な話を出すと

「正論だけどそんな言い方傷つくよ」

と言っても

「え、正論なんだからいいじゃん」
「でも傷つけていいことないでしょ」
「図星だから傷つくんでしょ、あの人の問題だよ」

なんて会話になって、マジカー(´゚д゚`)と頭が痛くなったこともあります。

だからもし、そういう考えることをしない無神経さん(わたし達のメンタルを保つ為にそう呼ばせて頂きます)の言葉や態度で悩んでいる人がいたら、自分だけに問題があるなんて考えることはないですよ。

わたしは無神経で裏で人を泣かせていることに気が付かない人より、人の気持ちを考えて空回り・損している人の方が好きです。

おそらくわたしだけじゃなく、あなたと同じタイプの人はみんなそんな風に思っているはずです。仲間もちゃんといます。

なので無神経さんのことは、思考回路の違う宇宙人だとでも思っておきましょう。その程度でちょうどいいんです。

考え事の上塗りをしよう。悩みで悩みを上塗りするのもアリ。

とは言っても他にも考え事は尽きないし、布団に入るとあれこれ浮かんできて時間ばかりが過ぎて焦る!という人もたくさんいますよね。

考え事をしないようにするのはわたしにはとても難しかったです。瞑想とか性に合わなさ過ぎて本当…。

煩悩も負の感情も終わりのない欲も、人間としてあるのが当たり前なのでそれを否定するとか追い払うことの方が不自然だと思います。

他の人達からしたらそんな考え方は浅く映るかもしれませんが、わたしは自分にそんなストイックな生き方を強いるつもりもないです。

ただひとつの考え事でがんじがらめになると辛くなるので、しんどくなってきたら『違う事柄を考える』ようにしています。

例えば

「転職したいな…、でも現実問題難しいな、でもでももう心が限界なんだよなあ…、今ちゃんと働いておかないと老後も不安だし…、ああもし老後ひとりぼっちのおばあちゃんになっちゃったら寂しいな…」

なんて仕事や人生のことで悩み始めたら、まったく見当違いのことを考えてみるんです。大事なのは連想ゲームを断ち切ることです。

個人的なおすすめはAmazonや楽天などを適当に見て回ること。

何か欲しい物が見つかるとそれまでの『人生どうしよう』という考え事から、『この商品を買うか』『どっちを買うか』というような考え事に自然とシフトしていきます。

考え事の度に買い物していたら大変な事になるので、ものすごくブルーな時に限った方がいいかもしれませんが(笑)

いいものを見つけたらカゴに入れておくだけでもいいんです。

わたしは、貯まったポイント内で買えるなにか可愛いもの、だとか、1000円出すとそこそこ高級だと思われるもの、などテーマを決めてよくAmazon巡りをしています。

無駄遣いと言えばそうですけど、心が楽になるのなら無駄じゃないという考えです。(買い物するとウキウキするし)

これはわたしが買い物が好きなのでAmazon巡りですが、方向性が違えばなんでもいいです。

なんなら、別の悩みを思い出してそっちについて悩んでもいいと思います。

少し時間を置くと案外違う見方が出来たりするものなので。

今悩んでいたこと、まさに

「ずっと考え事が止まらなくて疲れる」

という悩みを置いておいて、わざと別のことで悩んだ後にこの悩みを思い出したら

「あ、わりとどうでもいいや」

という気分になっている可能性、普通にありますよ。

悩みがどつぼにはまる前に、他のことを悩むようにする。荒療治ですけど、何かと悩み癖がある人にはそれを逆手にとった対処法になるかもしれません。


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想像力を生かして何か生み出す

もっと生産的にいきたい時はこちらがおすすめです。

どうせ頭をフル回転させるならなにか作っちゃおうという作戦です。

例えば、小説を読むのが好きなら自分でも書いてみるのはどうですか?

音楽が好きだったら、好きな曲に自分ならどんな歌詞をつけるか妄想してみるとか(これが案外楽しい)。

オリジナルのゆるキャラを発案してみるとか、手持ちの服のまだ試したことのないコーディネイトを考えてみるのもいいかもしれません。

ずっと考え事をしてしまうのをプラスに持っていく作戦です!

楽しい考え事をしたあとは、同じ時間考えていても疲れ具合が全然違うんですよね。

まとめ

考え事をたくさんしてしまうのも個性だと思います。

自分が考え事をし続けてしまう性質だということを受け入れて、それをコントロールできたらむしろ強みになるのではないでしょうか。

以上、長々と読んで下さってありがとうございました!少しでも参考になる部分があったら嬉しいです。

寝つけない人にはこちらの記事もおすすめです。

それでは、また!

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